Il metodo progressivo per rilassare diaframma e psoas, ridurre i gonfiori e ritrovare fluidità nei movimenti
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CHIUSURA IMMINENTE
Mal di schiena e pancia gonfia sembrano due problemi separati, ma in realtà spesso hanno la stessa origine: tensioni profonde che coinvolgono muscoli, diaframma e organi interni.
Quando il corpo è costantemente in allerta (per stress, posture rigide o cattive abitudini) il respiro si blocca, lo psoas si irrigidisce e gli organi digestivi vengono compressi. Il risultato è un circolo vizioso di dolori lombari, gonfiore e senso di pesantezza che si autoalimenta giorno dopo giorno.
Anche se non senti un dolore acuto, questa condizione pesa sulla tua vitalità: il respiro diventa corto, la digestione più lenta, la schiena più tesa. È come se il corpo vivesse in una “morsa” interna di cui non ti accorgi finché non inizi a scioglierla.
Schiena libera, pancia sgonfia è il percorso completo per ripristinare il dialogo tra postura e organi interni, attraverso esercizi mirati di respirazione, mobilità e attivazione profonda.
Non si tratta di un semplice corso per la schiena o di esercizi per l’addome: è un lavoro integrato sul tuo equilibrio interno, che ti aiuta a ritrovare energia, leggerezza e libertà di movimento reale.
Le tensioni profonde si accumulano in silenzio, ma puoi liberartene con un metodo che agisce là dove tutto inizia: nel respiro e nel centro del corpo.
Schiena libera, pancia sgonfia è un percorso strutturato in 4 fasi progressive, con lezioni da 15-20 minuti che puoi seguire con la massima libertà e senza scadenze.
Ogni fase lavora su un aspetto specifico: dal riequilibrio del respiro e del diaframma, al rilascio dello psoas, fino alla regolazione del nervo vago e al riequilibrio cervicale.
Le lezioni uniscono esercizi di respirazione, mobilità e attivazione profonda, in modo semplice ma scientificamente organizzato.
È adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato prima: ti guida passo dopo passo nel miglioramento della postura, nella riduzione del gonfiore addominale e nel recupero di energia e leggerezza.
Schiena libera, pancia sgonfia è un percorso in 4 fasi progressive (22 lezioni di 15-20′), pensato per riequilibrare in modo graduale il rapporto tra schiena, diaframma, psoas e organi digestivi.
Ogni fase ha un obiettivo preciso e prepara la successiva, così da creare un miglioramento profondo e stabile nel tempo.
Fase 1 – Respiro e diaframma
Si parte dal controllo respiratorio e dalla mobilità del diaframma, per ridurre la pressione addominale e migliorare la postura di base.
Gli esercizi rilassano le tensioni profonde e ristabiliscono il corretto ritmo respiro-movimento.
Fase 2 – Psoas e riequilibrio lombare
Il focus si sposta sullo psoas, il “ponte” tra colonna e organi interni.
Con esercizi mirati di allungamento e attivazione si alleggerisce la zona lombare e si favorisce il drenaggio viscerale.
Fase 3 – Nervo vago e cervicale
Si introducono tecniche delicate per stimolare il nervo vago e migliorare la risposta del sistema nervoso.
Il lavoro sul tratto cervicale completa l’equilibrio posturale, favorendo rilassamento e digestione.
Fase 4 – Integrazione e stabilità
Tutti gli elementi precedenti vengono integrati in sequenze fluide che coinvolgono schiena, core e respiro.
L’obiettivo è consolidare una postura stabile, una pancia leggera e una sensazione generale di benessere interno.
L’obiettivo generale è costruire un corpo forte e sano. Ma cosa significa concretamente?
Dal punto di vista di “come ti senti” noterai:
E per quanto riguarda il “come ti vedi”?
Per la prima volta, questi allenamenti sono pensati per favorire il migliore sviluppo muscolare possibile.
Noterai quindi anche una maggiore tonicità e volume dei muscoli, visibile e palpabile.
Questo comporta ovvi vantaggi estetici ma anche ulteriori vantaggi di salute, perché muscolo più sviluppato = maggiore salute
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nel caso delle braccia, ti proponiamo una serie di lezioni che utilizzano al massimo un elastico da allenamento
dato che i disturbi lombari spesso si “fanno compagnia” con quelli cervicali, avrai a disposizione anche una serie di routine mirate allo sblocco del tratto cervicale
costruire un corpo forte e sano passa anche da una buona nutrizione. Ecco perchè ti regaliamo i 4 ricettari anti infiammatori per le 4 stagioni della nostra nutrizionista
Qualsiasi dubbio tu abbia, noi saremo a disposizione per rispondere nel più breve tempo possibile.
Non ci sono fondamentali controindicazioni, ma possiamo dire che non ti servono se:
Sono “sul campo” da più di 20 anni, e da più di 10 anni aiuto le persone attraverso i miei contenuti online.
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Mi chiamo Marcello Chiapponi , lavoro come fisioterapista da oltre 20 anni , e più di 10, i miei contenuti online raggiungono migliaia di utenti ogni giorno (letteralmente).
Oltre che dell’aspetto “terapeutico” del mio lavoro, sono sempre stato un grande appassionato di Fitness.
Inizialmente praticavo solo body building, ma grazie al mio lavoro ho scoperto gli incredibili benefici per la salute che si possono avere anche da altri tipi di allenamento, dando vita alla metodica Fitness Sicuro®.
Con la mia attività online sono poi riuscito a:
1) aiutare moltissime persone che hanno visitato il mio sito L’Altra Riabilitazione (con milioni di visite all’anno)
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3) ideare un sistema di allenamento per le persone che vogliono ritrovare la propria forma, con passione, costanza e perseveranza
4) realizzare una serie di guide e libri che hanno permesso a migliaia di persone di risolvere i propri problemi muscolo-scheletrici
Sono autore sulla salute e sulla postura presso gruppi editoriali nazionali;
ho collaborato o sono apparso su riviste e periodici italiani qui sotto.
Se hai dubbi o domande, ecco cosa puoi fare:
1) controllare se non c’è già la risposta qui sotto;
2) se ancora non hai risposta, contatta l’assistenza tramite il pulsante in fondo alla pagina.
Gli attrezzi utilizzati sono specificati nelle prime lezioni che solitamente sono un elastico d’allenamento, un materassino e dei manubri che sono facilmente reperibili o sostituibili con pesi di fortuna.
Il programma acquistato non ha una scadenza, salvo indicazioni espresse per determinate versioni. Eventuali condizioni particolari sono sempre indicate nella scheda prodotto.
Il programma è ben adattabile anche agli over 65, a patto che non abbiano grossi problemi di movimento. In caso di eccessiva difficoltà, sarà nostra premura fornirti un programma adeguato.
Sì, puoi ripetere le lezioni quante volte vuoi e quando vuoi. Questa flessibilità ti permette di adattare il programma alle tue esigenze e al tuo ritmo.
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